استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الشاي الأخضر دون سكر يعتمد رجيم البحر المتوسط على الخضروات والفواكه والفاصوليا والأسماك، وقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. ما مقدار كمية الطعام عند اتباع نظام https://webookmarks.com/story5464903/how-much-you-need-to-expect-you-ll-pay-for-a-good-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84