- นอนหงายราบไปกับพื้น ฝ่ามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น ท่าฟิตกล้ามท้องท่านี้ช่วยทำให้เรียวขาของเรากระชับขึ้นได้ด้วยนะ โดยเริ่มจาก ?? ซึ่งการออกกำลังกายแต่ละแบบก็ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ และเน้นเข้าไปสลายไขมันตามส่วนต่างๆ แตกต่างกันไป เลยต้องเลือกออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วย ข้อควรระวังเกี่ยวกับการลดหน้าท้องล่าง นอนราบกับพื้น วางแขน... https://ashleighd849yxx5.59bloggers.com/profile