Saiba como realizar: sente-se na parte final por um banco reto utilizando uma barra do pesos posicionada no topo DE coxas e os pé especialmentes separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Sentar-se no solo, com os joelhos 1 pouco flexionados e este corpo um pouco inclinado https://richardn418zej1.blogsumer.com/29344841/os-abdominal-solo-diaries