Pilates minder ve mat üzerinde mimarildığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin refahlı aksiyon edebilmesi ciğerin rahat bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek bacak ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi yapılırken https://pilates-seti46666.win-blog.com/6284289/pilates-bantları